Cvičíme bez obuvi, ve volném oblečení. Vezměte si podložku na cvičení (jógamatku nebo karimatku) a deku na přikrytí v relaxaci. Hodinu před cvičením jezte pouze lehce.

Má jóga je vhodná pro zdravé, přiměřeně pohyblivé lidi od 15 do 100 let a netěhotné ženy. Obvykle chodí cvičit ženy, ale budu ráda i za jogíny :-)

Pokud při cvičení cítíte bolest, která táhne a je mírná. Svědčí to o namáhání svalů a šlach a je to v pořádku. Vypovídá to o protahování a posilování. To je bolest, která posouvá naše hranice. V případě, že ucítíte akutní řezavou nebo bodavou bolest, vraťte se do méně náročné pozice nebo okamžitě přestaňte cvičit. Tato bolest signalizuje, že jste za svou hranicí a mohlo by dojít k poškození.

Sami nejlépe cítíte své možnosti, poslouchejte své pocity. Pokud máte nějaká zdravotní nebo pohybová omezení, konzultujte cvičení jógy se svým lékařem.

Lekce tématicky zaměřuji a v relaxaci vyprávím moudra, postřehy ze svého života nebo inspiruji příběhy. V minulosti jsme věnovali lekce např.: cvikům pro pánevní dno, dechovým technikám, uvolnění a protažení celé páteře od krční části po kostrč, 5 Tibeťanům, pozdravu Slunci, zpevnění břišních svalů nebo harmonizační orgánové sestavě.

Může vám být 20 nebo 60 let, na tom nezáleží, začněte s málem, ale pravidelně. Opravdu nevadí, jestli nedáte nohy do svíčky nebo se rukama neopřete o zem v předklonu. Mnohem důležitější je, že chcete. A protože počáteční nepříjemnosti překonáte, dostane se vám bohaté odměny. Buďte k sobě laskaví a vytrvejte. :-)